Rèn luyện tư duy tích cực

Tư duy tích cực là tùy vào góc nhìn của mỗi người ta nhìn sự việc theo chiều hướng tích cực nhất. Là một phương pháp để giải tỏa những âu lo, phiền muộn cũng như trầm cảm của con người. Nhưng làm sao để duy trì tư duy tích này hằng ngày hằng giờ khi ta phải đối mặt với những khó khăn , áp lực, mệt mỏi ta cứ luôn cuốn vào vòng xoáy tiêu cực?

Khi đang còn là độ tuổi ngồi trên ghế nhà trường tôi đã luôn tự tin về nguồn năng lượng mà mình có. Luôn là người chủ động sắp xếp mọi công việc. Lớp 10 tôi đã rời xa nhà ra ngoài thị trấn thuê trọ và đi học. Thật sự háo hức khi được xa nhà, bởi tôi cảm giác mình được tự do và được làm những điều tôi muốn. Và cũng đã sớm kiểm soát được suy nghĩ của mình. Ví dụ: khi bị điểm kém, tôi thường nghỉ “ Không sao cả, lại là cơ hội để tôi được ôn tập tốt hơn và chuẩn bị bài tốt hơn”. Và lên Đại học người thân tôi thường rất hay tiêu cực về cuộc sống thành phố bởi sự tấp nập, xô bồ. Nhưng tội lại cảm thấy thích khám phá mảnh đất mới, mà cũng vì thế mà tôi lại trưởng thành lên hơn thì sao. Bởi nếu có những chuyện không may xảy đến với mình thì cũng coi như một bài học, phần “học phí” cho những trải nghiệm. Chỉ cần nhìn vào mặt tốt của vấn đề, đôi lúc tôi cũng trở nên bao dung, không so đo, tính toán nữa thì mọi chuyện trở nên tốt đẹp hơn. Mọi người hay bảo tôi: “ Sao lúc nào cũng thấy tôi tươi cười, vui vẻ vây?” Tôi chỉ nghĩ rằng chỉ cần mình tích cực thì mọi thứ xung quanh mình cũng sẽ tích cực lên thôi và đó là điều tôi làm để cảm thấy hạnh phúc ngay tại thời điểm đó. Nhưng sự thật có phải vậy nữa không….

Bởi vì

Tôi nhận ra một sự phũ phàng xuất hiện ngay trong chính con người này là càng lớn, càng trưởng thành, suy nghĩ tích cực lại càng dần tắt lửa đi. Khi đang còn trong sự che chở, quan tâm chăm của cha mẹ đặc biệt liên quan đến tài chính, tôi không phải bận tâm quá nhiều chỉ cần mình cố gắng học hành, đảm bảo có điểm tốt là đủ. Một mình tiến tới nhiều mục tiêu hơn tôi lại càng cảm thấy áp lực về cuộc sống hơn. Nếu như “thất bại” lúc trước là “rớt môn” là “thi lại” là “bị điểm kém” thì áp lực bây giờ lại là “thất nghiệp”, “nghèo nàn về kinh tế” và “thất vọng từ gia đình”. Nếu như trước kia mình không thích bạn này bạn kia, bạn có thể “ nghỉ chơi”, nhưng bây giờ phải chạm mặt nhau mỗi ngày vì lợi ích của chung, vì mối quan hệ lâu dài. Nếu như trước kia gặp bất bình có thể tranh cãi hàng giờ nhưng giờ lại chỉ trong im lặng mà chịu đựng. Từ là một người luôn tích cực, tôi cũng có lúc trở nên tiêu cực.

Tiêu cực về bản thân một điều tôi cảm thấy là tồi tệ nhất mà tôi phải gặp. Chưa bao giờ tôi lại phải rơi vào một một hỗn độn vô bờ bờ bến thậm chí đã từng nghĩ đến cái “chết”. Từng là một người đầy nhiệt huyết, đầy năng lượng, đầy sự tự tin về bản thân nhưng cũng có lúc tôi cũng phải quỳ gối trước chính mình.

Điều khiến tôi phải đắn đo, suy nghĩ hằng ngày hằng giờ đó là “Giá trị bản thân đặt ở đâu?” Sinh ra với sứ mệnh gì? Muốn điều gì từ cuộc sống này? Hay đơn giản nhất đó chính là “công việc tiếp theo là gì, mình đam mê và yêu thích cái gì? Chưa có một câu trả lời cụ thể nào. Gia đình, người thân quen biết tôi nghĩ rằng có lẽ sẽ làm nên điều gì tốt đẹp lắm, sẽ thành công hơn rất nhiều người. Nhưng không, thứ tôi có bây giờ là con số 0 tròn trĩnh.

Những thời gian tăm tối ấy khiến tôi nhận ra tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần. “Có những chuyện không phải do bạn hiểu ra mới thấy bình thản, mà là sau khi bình thản rồi mới thật sự hiểu ra”. Và rèn luyện tư duy tích cực cốt lõi đó chính là rèn luyện điều tích cực hằng ngày. Chỉ có rèn luyện hàng ngày ta mới có thể xây dựng được nguồn năng lượng tích cực.

Cách để tôi vực dậy tinh thần đó chính là phối hợp cùng với thời gian. Dành cho bản thân những điều thoải mái nhất có thể. Không để rơi vào những trạng thái tiêu cực. Dừng hoạt động mạng xã hội, dừng các cuộc nói chuyện và im lặng. Im lặng để bình tĩnh hơn và quên đi những chuyện ở quá khứ và sau đó lên cho mình một kế hoạch để thay đổi. Thay đổi ở đây chính là thay đổi những công việc hàng ngày, thay đổi thói quen trở nên tích cực

Chấp nhận!

Chấp nhận - tôi nói ở đây là một phạm trù về cảm xúc. Chấp nhận không phải là buông bỏ. Tôi biết bạn đang trong tình trạng bế tắc và vô định. “Không thể thay đổi được thực tại chỉ có phản ứng khác đi thôi”. Một là để nó chiếm lấy tâm hồn bạn hiện tại. Hai là chấp nhận nó và hành động khác đi. Và bắt đầu xây dựng cho mình một thói quen tích cực.

1. Dậy sớm

Khi còn là một học sinh cấp ba tôi đã xây dựng cho mình một giờ sinh học cố định cho mình bởi tôi hiểu rõ cơ địa của mình rằng là không thể thức qua khuya cũng k thể dậy quá sớm. Nếu như vậy tôi sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi ngày ngày, thậm chí là đau ốm. Trong những ngày dịch ở nhà, dường như trở thành một con cú đêm thực thụ. Tôi có thể thức tới tận 2-3h sáng để cày phim cày game và sáng thức dậy lúc 9h có khi đến 10h và mệt mỏi nguyên một ngày dài. Dậy muộn khiến tôi cảm thấy mệt mỏi, uể oải, ngại chăm sóc bản thân, không muốn ra ngoài và mất đi năng lượng cảột ngày.

Và từ khi dậy sớm (khoảng 6h30 sáng) tôi cảm thấy mình phấn chấn hơn rất nhiều, thoải mái hơn rất nhiều, không còn tình trạng đau đầu hay chóng mặt như trước nữa. Điều tuyệt vời nhất mà tôi nhận được đó là cùng đón ánh mặt trời. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ánh nắng mặt trời có tác dụng tích cực để tinh thần con người thoải mái hơn, hưng phấn hơn. Và quan trọng hơn đó chính là tôi lại có thể sắp xếp công việc một ngày một cách đâu ra đó không còn chồng chất việc này việc kia nữa, có những lúc tôi còn bỏ qua bữa sáng vì dậy quá trễ

Tôi hiểu việc dậy sớm là một trong điều khó khăn với nhiều bạn, bởi mình phải thay đổi giờ sinh học một cách đột ngột. Nhưng tôi biết chắc rằng nếu như bạn hiểu việc dậy sớm thật sự có ích như thế nào trong quá trình bạn vực dậy sau những ngày tăm tối thì đó vẫn là một lựa chọn sáng suốt nhất. Dù là 15’ mỗi ngày thôi để có khoảng thời gian riêng cho mình, bạn sẽ cảm nhận được những điều tích cực trong tư duy cua của mình khi đón một ngày mới. Một mẹo nhỏ để dậy sớm hãy đặt đồng hồ báo thức xa tầm với và mỗi sáng khi mở mắt hãy nghĩ tới những điều tốt đẹp như đơn giản đón ánh mặt trời thôi thì buộc bạn phải dậy tắt báo thức và dần tỉnh ngủ. Sẽ thế nào nếu như một ngày bạn thức dậy mà không cần báo thức nữa. Quá tuyệt phải không?

2. Rèn luyện sức khỏe

Sau những ngày dài tăm tối và ù lì thì đây là cách giúp bạn giải tỏa nhanh nhất, đó là hãy khiến cho cơ thể đổ mồ hôi, như kiểu cho ra hết đi những điều tiêu cực. Như thế sẽ khiến bạn trở nên hưng phấn, tự tin và sảng khoái hơn. Vừa rèn luyện thể chất vừa đổi mới tinh thần chắc chắn sẽ giúp bạn đạt hiệu quả hơn trong công việc

Tôi là một người đam mê thể thao. Tôi thích cảm giác được đổ mồ hôi, được vận động, được chạy nhảy. Và thích nhất là lúc sau một ngày dài làm việc mệt mỏi tôi thường dành khoảng thời gian cuối ngày để chạy bộ, chơi cầu lông, hoặc đá bóng (nếu có đồng đội). Thể thao có lẽ là một trong những sở thích của tôi nữa. Tôi có thể bỏ một buổi cà phê cùng bạn mà đến sân tập. Không biết sao chứ chỉ cần làm điều gì khiến tôi hưng phấn, và có ích cho tôi thì tôi sẽ giành thời gian cho nó nhiều hơn.

Do vậy nếu có thể bạn hãy dành cho mình một chút thời gian để vận động cơ thể nhé, dù là hình thức nào chỉ cần bạn ra mồ hôi thôi là được nhé.

3. Nghĩ và nói những điều tích cực hàng ngày

Từng là một người luôn tiêu cực, tất cả mọi thứ xung quanh nó như một cái gì tội lỗi với mình mặc dù nó không làm gì mình cả mình như muốn xã mọi bực tức, stress lên chúng nó vậy. Sẽ như thế nào nếu trong một gia đình mà không có tiếng nói, lúc nào cũng trong bầu không khí u ám, buồn chán.

Từ một người chỉ giữ cho mình sự im lặng, đnên gượng ép bản thân nói một điều tốt đẹp vào cuối ngày với người xung quanh. Hơi ngại ngùng cũng hơi gượng ép nhưng lại khiến mình tự tin hơn và bắt đầu hòa đồng hơn. Có những vấn đề trước giờ chưa nói ra nhưng chỉ cần câu nói chào hỏi thì mọi được trở nên nhẹ nhõm hơn rất nhiều

Thay vì nói là “Hôm nay bạn thế nào?” thì hãy đổi lại rằng “Hôm nay bạn có chuyện gì vui không?’’ Tôi lại thấy bầu không khí trở nên gần gũi hơn. Tất nhiên, không phải ngày nào cũng có thể là ngày vui và càng không nên giấu đi nỗi buồn của mình với người thân. Tuy nhiên, việc nghĩ và nói ra nhưng những điều tích cực cũng là một dạng năng lượng dự trữ để bạn khi gặp khó khăn cũng có thể tự đứng dậy và tích cực hơn.

4. Kết bạn

“Bạn sẽ là trung bình cộng của 5 người bạn cộng lại”. hãy kết bạn với những người lạc quan, tích cực. Dù như thế nào nếu có một người bạn cùng ở bên cạnh cũng là một liều thuốc an thần. Kết bạn với họ sẽ giúp bạn có thêm nhiều sức mạnh về tinh thần. Mặc dù có thể không nói chuyện, chia sẻ với nhau nhưng thông qua những điều tích cực về họ cũng sẽ là một động lực để thay đổi chính mình.

Và cuối cùng, thói quen tốt để duy trì điều tích cực là điều nên làm nhưng chắc chắn rằng nó sẽ không duy trì lâu nếu không có routine (chu trình lặp đi lặp lại). Mọi người đều có một routine riêng để vận hành cuộc sống của mỗi người. Đánh răng, rửa mặt, nếu như không có sự nhắc nhở từ bố mẹ thì bạn vẫn tự khắc dậy và làm ngay khi ra khỏi giường và đó trở thành một routine buổi sáng. Routine cho phép ta thực hiện những thói quen tốt một cách vô thức trong quy trình lặp đi lặp lại. Và chính sự đều đặn này đã tạo ra ảnh hưởng lớn thói quen của cuộc sống.

Hãy xây dựng cho mình những thói quen tốt và duy trì chúng thật đều đặn nhé. Bạn sẽ thấy điều tốt đẹp đang chờ bạn ở phía sau.

Nhật Thùy